Laddar... 
Sidor
waagaard
RSS feed
Visar blogg
Här kan du läsa bloggens inlägg.
Sommarutmaning... 50% av Tour de france...
4 kommentarer Nu är det semester och jag funderar på att boosta igång träningen igen efter min lataste träningsmånad (juni) sedan december. Min vad börjar bli bättre och jag cyklar obehindrat. Funderar därför på att försöka hålla jämna steg med Tourén som startar på söndag. Jag kommer dock bara köra halva sträckan då tiden inte riktigt finns. Någon som vill hänga på utmaningen? Jag har köpt ett sadelöverdrag med mjuk silikon i och det kommer noga att behövas. (man är väl lite kärring....)
Annars sitter jag vid en pool nere i turkiet just nu och badar fötterna, det blir en massa simning och en del "100 push up" men konditionsträningen blir lite lidande.
Länk till Touren:
http://www.letour.fr/2009/TDF/COURSE/us/le_parcours.html
Solhälsningar från crille
Stolt Pappa !
3 kommentarer Min start i STHLM Mrathon gick om intet då min vad bråkat. Men idag var ändå min nummerlapp och mina skor på Stockholms gator. Min son Viktor sprang istället. Inte en löpmeter innan loppet och med helt ny skor lyckades han springa runt på 5.06. Imål var han lite stel men inte direkt sliten.
Efter loppet åkte vi hem och åt, sedan rullade han vidare piggt på fest !
Ibland blir man avundsjuk på ungdomen....
Simpremiär ute!
4 kommentarer 1000 meter i Rösjön Crawl hela vägen, jobbigt då jag inte simmat på 4-5 veckor. 18,4 grader visade termometer då dagens värmechock värmt upp ytvattnet.
Hur är det i Norrland har isen gått än ?
Nu blir det 3-4 pass i veckan simning !
Startbevis till Stockholm Marathon bortskänkes!
4 kommentarer Någon som är sugen?
MVH
vadskadad Crille
Löpskola
4 kommentarer Min vad börjar bli bättre men jag vågar inte springa än utan det får vänta tills nästa vecka. Den 21/5 skall jag på en "löpskola" BGMS analys håller ett tretimimmarspass där man får hjälp tt hitta rätt tyngdpunkt och förfina sin teknik så man springer "humanare" med sin kropp. Man kan tydligen minska belastningen med upp till 50% på sina knän !..?!. Jag återkommer med en rapport !
Liten ny skada...
4 kommentarer Asfalt verkar inte vara min melodi, alla de gånger jag skadad mig är vid asfaltslöpning. Nu har jag fått en lättare bristning i vaden. Jag kände hur skadan var påväg och bröt av bums och linkade försiktigt hem. Jag har haft samma skada förut och var då på benen efter 7 dagar .
Och man hittar förstås allt om skador hos Dr Håkan Larsson:
http://www.shapelink.com/sv/blog/hakanlarsson/shit-upp-till-6-m-aring-naders-rehab
Nu blir det cykel och simning igen....
Någon som är intresserad av ett starbevis till Stockholm marathon ?
Spännande vecka
4 kommentarer Nu är jag 100% frisk i alla kroppsdelar (förutom huvudet kanske...) igår provade jag att köra 21 km distans, lite stumt i benen sista 5 men det gick fint. Det är 3 veckor kvar till STHLM Marathon och det finns lite hopp!
Veckans höjdpunkt var annars SMACK tempoloppet, jag ökade med 3 knyck i snitthastighet (från 33 till 36) efter att ha kollat in medtävlares taktik/teknik. Jag har tidigare pinnat på i 90 kadens men sänkte till 75/80 och det gick mycket fortare.
Och så till veckans inköp: Diskhjul bak, Aeorohjul fram och en Aerohjälm! Allt monterat och imorgon skall jag prova grejjorna. Skall göra ca 1,5-2 km/t mer enligt vetenskapen..
Min familj tycker jag är nördig men jag kontrar med att min lillebror går med stavar och har flytring när han fiskar...
Att vara nördig oavsett om det gäller rollspel/träning/data är väl livet, varför vara rädd för vad andra tycker... Det är nördarna jag har trevligast med :-)
Trevlig fredagskväll!
Tempolopp på Cykel
1 kommentar Igår var det primiär! Mitt första tempolopp i SMACK serien. 22,6 km på en liten kuperad landsväg. Det kom ett 50 tal till start, allt från fullblodsproffs till amatörer typ mig själv. Vinnaren rullade in på 31 minuter (ca 44km/t i snitt!) Själv fick jag till en skaplig tid på 40.17 (33.8 i snitt) jag hade exakt samma tid till vändpunkten som hem och jag kände mig pigg i benen.
Jag kommer att köra sådana här lopp någon gång i veckan för att få upp tempot i cyklingen och varva med lungn distansträning. För er som cyklar kan jag rekomendera en start i Brottby nästa Onsdag (19.00). Det är bara att komma dit och det kostar ingenting.
Trevlig Valborg
Frisk!
2 kommentarer Nu verkar mitt skenben vara friskt. (efter 3,5 vecka med sprutor, Voltaren och tigerbalsam...) Tog en promenad på 2 km utan att känna några obehag. Körde även utan min stålskena på dagens cykelpass. Det blir dock ingen löpning förren nästa vecka och då startar jag upp med 2,5 km.
Tiden tickar på och det är 5 veckor kvar till min start på Stockholm Marathon, förhoppningsvis har cyklingen härdat benen så jag inte får börja från 0. Jag kommer dock se Stockholm Marathon som ett trevligt (och dyrt...) träningspass.
Annars börjar det närma sig Triathlonsäsong, från mitten av maj kan man i princip tävla varje helg om så önskas. Närmast ligger dock några Cykeltempolopp på Agendan (SMACK) och det kommer att bli kanonkul att trycka på 100% på 10-20 km.
Veckan efter Stockholm Marthon skall jag på ett 4 dagars träningsläger mef Colting och gänget och få en massa tips och trix inför säsongens tävlingar. Årets stora tävlingar kommer i slutet av sommaren och då skall löpningen vara 100% återställd. (kalmar Triathlon och Ö till Ö)
natti natti
Amatör ortoped...
3 kommentarer Det har gått nästan 3 vckor och jag har ortfarande problem med mitt skenben. Det blir dock bättre och bättre efter att jag fått några injektioner av doktorn. Jag kan dock inte springa och cyklingen fördröjjer läkningen.
Så jag tog saken i egna händer och gick ner i verkstaden och fixade en avlastningsskena. (Detta efter att gjort några förskök med att fogskumma in foten. (det blev väldigt kladdigt...))
Tejpad för att jag inte skall skära mig..
Inprovning...
Monterad på cykelsko med världens bästa tejp...
Skenbenet blev helt avlastat och jag kände ingen ting av min skada, cykelturen på 40 km var kanon och jag kunde trycka på lite snittade 33 km/h på rundbana vilket är OK för min del.
